Refleksi 2 minggu diet

Refleksi :

Kejayaan =

1.berjaya kurangkan kadar makan malam.

2.Berjaya jogging 5 round slow jog.

Kegagalan =

1. masih makan banyak waktu tengahari. 1 jam driving  balik dari sekolah ke rumah. Terasa penat, lapar, lepastu terus makan banyak.

2.  Tidak bersenam ikut jadual. Dalam 2 minggu hanya 3 kali jogging.  Tidak buat circuit training sendiri di rumah.

3.  Masih banyak minum manis. Tetapi berjaya dikurangkan sedikit.

4. Stress!.. ada beberapa perkara menyebabkan aku stress.. terutamanya pasal kerja.. Dan aku sedar, sungguh dalam aku mengajar dunia, aku lalai akhirat.. jarang pegi surau, berjemaah..

5. Kurang motivasi untuk stay Fit..

Popular posts from this blog

Bukit Kopungit hiking

Image
Hiking di Bukit Kopungit..  Hiking bukan saja baik untuk kecerdasan fizikal, kehijauan hutan juga bagus untuk terapi kesihatan dan untuk release tension.. 10 ke 15 minit sampai ke puncak.. Bila sampai puncak, aku rilek2 dulu.. Menikmati pemandangan dan menghirup udara segar hutan.. Tinggi puncak adalah 97m.. Bolehlah untuk biginner.. Puncak.. Pemandangan dari puncak.. Cuaca hari ini tidak berapa panas.. Macam mendung2.. Cuaca yang memang ngam kalau hiking..
Read more

Penipu dan pemfitnah..

Memang pemfitnah itu seorang yang penipu.. sekiranya mereka bukan penipu, mereka tidak akan menyebarkan fitnah.. Penipu dan pemfitnah tidak mustahil kelak akan salah guna kuasa.. bahkan hampir pasti bakal menyalah gunakan kuasa.  Ya Allah.. selamatkan Malaysia dari cengkaman penipu dan pemfitnah.. ************************* RASULULLAH ﷺ  pernah berpesan bahawa akan datang satu zaman, si penipu akan diangkat dan dibenarkan. Sabda Rasulullah ﷺ : سَيأتي على الناسِ سَنَوَاتٌ خَدَّاعَاتُ ، يُصَدَّقُ فيها الكَاذِبُ ، و يُكَذَّبُ فيها الصَّادِقُ، ويُؤْتَمَنُ فيها الخَائِنُ ، وَيُخَوَّنُ فيها الأَمِينُ ، ويَنْطِقُ فيها الرُّوَيْبِضَةُ . قيل : وما الرُّوَيْبِضَةُ ؟ قال : الرجلُ التَّافَهُ ، يتكلَّمُ في أَمْرِ العَامَّةِ “Akan datang kepada manusia tahun-tahun yang penuh dengan penipuan dan tipu daya, kata-kata pendusta dibenarkan (dipercayai) dan percakapan orang yang benar pula didustakan, amanah diberikan kepada pengkhianat dan dikhianati orang-orang yang amanah. Kemudian akan...
Read more

Jogging di Padang..

Pagi ini aku buat workout.. jogging di padang.. slow jog 2 round, Jalan kaki 1 round.. buat sebanyak 2 set.. maka sampailah 2.4 km.. Balik makan mee 2 pinggan, telur dadar 2 biji.. Dan makanan sampingan yg lain.. tidak dilupakan kopi 3 in 1.. Walaupun dalam kategori obes kelas 2, namun aku masih boleh dikatakan fit dalam kelasnya.. Dan masih perasan antara yang comel dan hensem dalam kategori ini.. namun ini hanya aku dapat rasakan ketika tengok cermin.. kalau tengok gambar tidaklah sebegitu.. macam ada yang spoiler.. mungkin salah kamera.. agaknya iPhone X sahaja yang ngam untukku.. hmm.. i phone X.. RM 4k .. duit oh duit.. Mana ko duit.. haha
Read more